第一卷，飞扬的青春第四章，球员针对性训练
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“宫城，你知道最后为什么被我突破成功么”“因为你的投篮准，尤其是最后一球。你两次要投篮。我都犹豫不知防投篮还是突破，就是这一刻，你突破了我”
“这也是你被我防住的原因，你的投篮不准，我可以放心的防你突破。知道你的弱点在哪里了吧”
“安西监督也指出过，我会加强投篮练习的”宫城点点头，赞同我的看法
“不，宫城，你不光要加强投篮练习，还要加强力量还得学会掌控节奏”
“力量？三井前辈，我不是内线球员，为什么要加强力量，掌控节奏是什么意思”
“你刚从国中升到高中，在国中你可以凭借身体素质欺负同龄人，但是高中，你只是个后辈，比你强壮的后卫很多，比如海南的牧绅一，只要一对抗，你的动作必然变形，影响你的进攻或防守，至于掌控节奏，你得到球后就会往前跑，全然不顾队友。作为一名组织后卫，要充分调动全队的进攻。要做到能快能慢。让对方摸不到你进攻的节奏，无法防守你。
宫城听了，顿时眼前一亮
“三井，你好厉害，如果宫城能加强这两点，我们湘北的实力会更上一档次”木暮激动道
转眼过了一周，安西监督出现在了体育馆：“呵呵，三井和德男回来了，三井的头发理得很精神啊”
“教练，三井之前受伤，耽误了太久。还请教练多多指教”我走上前，向这个可敬的老人鞠躬。崛田也是如此
“呵呵，三井既然归队了，要记得你当初的口号哦”安西教练眼镜闪出一道光
“教练，回归篮球部有几天，通过这几天观察，我有个想法，我们的训练方式应该改变，应该针对个人特点进行强化训练”
“哦？三井，这是个好主意，大家暂停训练。让三井讲一讲对各位有什么建议”安西教练点点头
“是。”我也不客气，对球员点评起来
首先是赤木，我觉得你背身单打能力确实不错，但是你的进攻和防守的区域狭窄，出了篮下，你的威慑力会减弱一大半。你应该扩大范围，开发禁区内的跳投能力，同时学习勾手技巧，我这里有NBA一名叫尤因的中锋的录像，他跟你特点很相似，长得都像大猩猩（赤木怒，但碍于安西教练在身边，没敢打我，而且赤木确实也想提高自己，自己单独训练确实难以有很大的提升）
其次是木暮（木暮喜：还有我）我觉得你作为一个3D球员最适合，防守对方的锋线王牌，并在外线进攻中给与对方一击。多练练中远投，以后训练中练习你的防守技巧的对象就是我，我会把你训练成湘北的防守尖兵。
宫城，之前的跟你讲过了，但之前我忘记一点。因为你的身高（宫城内牛满面）你还要练习一个技能：抛投。我这里有NBA一个后卫的视频，他叫伊赛亚托马斯，虽然身高只有一米八五，但是能在常人如林的NBA下生存，必有他的过人之处，宫城，你要好好学习他
安田，你跟宫城是校友，可以跟随宫城练习
德男：作为内线球员，你的身高偏矮（185cm）多加强力量和步法练习，篮板、防守技巧。
潮琦，你多练练空位投篮，内线有赤木这个利器在，对手会采用夹击，势必产生空位。精准的投篮会让对方的防守顾此失彼
角田：你的练习方式与德男一样，同时你也要练习挡拆和中投
“呵呵，三井讲的很有针对性，大家就照三井的建议，加强自身的练习”安西听完我的讲解再次眼睛一亮，
“是，教练”by湘北球员
训练结束后，木暮高兴的对我说：“不愧是三井，能考虑到个人的位置特点并进行特训，看来称霸全国不是梦想”
我苦笑:“木暮，你真的认为我们这样就会称霸全国，至少今年不可能，能冲入县内八强就不错了”
“你说什么？”从一旁经过的赤木听到了，生气的质问
“是呀，三井，现在球队有你，赤木，和宫城。这都是县内的好手啊”木暮也不理解
“赤木，木暮，你看看咱们篮球队有几个人？”
“算上你和崛田，只有八个人”木暮的眼神黯淡下来
“没错，木暮，咱们的阵容太薄弱了，我刚复出不久，要想在县大会上发挥自己的全部实力，很难。宫城虽然速度出众，但他的短板太多了，面对牧绅一和藤真，几乎无还手之力。而且如此紧密的赛程，对我们的体力也是一大考验。其他人的能力也不是一个来月能飞速提高的。所以我对今年湘北能打进全国大赛不报任何希望”
木暮沉默了
“三井，你太让我失望了，本以为你复出是为了实现称霸全国的梦想，却在这里说丧气话，你还是趁早退出吧，湘北不需要你这样的懦夫”赤木大怒。
“赤木，你急什么。我说过要退出么，就是希望再渺茫我也不会放弃，我会战斗到最后一刻。我的意思，要想做到称霸全国，湘北需要后备力量。”
“后备力量，难道明年？”赤木和木暮望着我
“没错，首先我说清楚，今年我不会放弃任何一场比赛，我要带领（我才是队长，赤木插嘴）湘北打出最好的成绩，而且县国中比赛，咱们要关注那些新生，尽可能多的吸收到优秀生源”
“如果我们经过一年特训提高能力，明年再有两到三名优秀生源加入。。。”木暮眼前一亮
“没错，明年就是湘北称王的时刻”我一脸坚毅。
“三井，你说的对，我们现在还有不足之处，要抓紧练习，球队未来的建设，就看咱们三个人了，加油”赤木伸出左手
“加油！”我和木暮同时伸出手
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